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暗香盈袖

保持童真,深情地活着。

 
 
 

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关于我

我是一个比较矛盾的人,外表看比较开朗乐观, 从容大胆,认真谨慎.其实自己是一个标准的居家女子,一旦放假了,就变成了背着壳的蜗牛,总喜欢呆在家里,穿着睡衣做做面膜,听听音乐,看看书,做做瑜珈,养养花草,做做家务......日子如此流淌.充实又单纯. 一直向往一种云淡风轻的意境,那是心灵深处的企盼. 任何事没有永远!所以请尽量充实自己,充实生活。请善待生活!呵呵!

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3.内外兼修之暗香宝典(一)———内养之运动(2)  

2010-09-23 18:53:03|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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内外兼修之暗香宝典(一)———内养之运动(2) - 暗香盈袖 - 暗香盈袖

 

 

 

 女性的身体是一辆制作精密的跑车,时间是永无止境的跑道,而运动则是维持身体动力的加油站。懂得利用运动来给自己的身体充电加油,就能一路跑出漂亮的弧线,不然只能被别人抛在后面。

 

 

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                  健康的身体,是乐活的邀请函

 

长久以来,听到最多的一句话是:你真的很性感耶!性感在暗香看来,如是定义:不特别骨感,有肌肉,有线条,凹凸有致,活力四射,这才是性感的极致。暗香好似如是。无论何时何地,特别在健身中心,凡是见到暗香的人,都会被暗香身上洋溢的健康乐观的光芒所感染。虽然暗香一直以来都是这样的,但是无疑,瑜伽所带给暗香的,是令我真正受益的根源。美女们,记住:适当锻炼,身体不老。运动不停,美丽不止。

 

骨感风潮毒害了很多人。让我们的身体饱受煎熬与透支。女人的身体,还是需要适当的脂肪储备的,比如腹部,因为有子宫、卵巢这样的重要器官,所以需要适当的脂肪层来保温、缓冲。女人过于追求骨感,就掉入了畸形性感的圈套。太瘦了,就容易痛经,生理周期也容易不正常。每个女子应该追求稍微丰满一点,这样可以让我们有足够的能量去投入战斗,顺利接收到乐活的邀请函。

 

 

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                   时刻预谋一场身体的革命

 

在喧嚣繁复的世界中,都市女性要想拥有优质身体,在我看来,还是必须制定自觉的锻炼计划。多年来,瑜伽练习给我带来的最大感触,就是知道健身是随时随地可以进行的,不需要昂贵的健身器材,不需要抽出专门的时间,不需要隆重的仪式,也不需要空泛的口号,只要听从身体本能的召唤,任何地方都可以是我的运动场。

                  

          

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    瑜伽是一种生活方式

 

(一)   不二推荐———瑜伽

 

首先,暗香建议大家先去一定要去专业的健身中心,在专业瑜伽教练的指导下,正确入门。你自己在家看着书本练习,往往一个很简单的体位用文字来表达就显得极其繁复,保证看得你头晕。跟着光碟练习,适合大众的不一定适合你的体力与耐力,也没有人在旁边督促你,给你纠正体位。在暗香上瑜伽课的过程中,遇到不止一个美女想要暗香给她们做私教。就是可以细致的指点她们达到正确的体位。唯有正确,才是有益的,否则你一个人莽撞进行,反而有害。而且,在家里你会练着练着就会分心,想起洗衣机里的衣服需要去晾晒啊,我还要烧壶水啊,或是偶尔低头看到地上的灰尘就立马起身去搞卫生了啊~~哈哈!千真万确,大家美女看到这里都在偷偷笑。恩,相当多的美女在上完暗香的第一堂瑜伽课之后,就彻底的痴迷上啦!!还是蛮得意的暗香。因为,暗香的瑜伽课真的很舒服,练习完毕之后,身心舒泰,拉伸到位,且内心温暖,喜悦!!哈哈,妙不可言~~~有一个会员甚至说,你可不可以自己办一个专业会馆,办一个专场,这样的话,我们每天都可以上到你的瑜伽课,想上就可以上,多好啊~恩,以后暗香或许真的会这样做的哦,期待吧,美女们!有你们的喜爱,幸福感洋溢于暗香之心!

 

美女们,暗香推荐大家瑜伽。因为瑜伽不受年龄限制,可以练到老。像一些肚皮舞,拉丁,动力单车不是不好,你也可以在坚持瑜伽练习的基础上,偶尔去参加这些课程。倍增身体活力。不过,这些课程之所以不为暗香推荐,原因在于这些运动,随着年龄渐增,是不适合大众的。年龄渐增,关节与肌肉等都退化,疏松,你还在强度很大的练习,反而损伤身体。而且,唯有瑜伽是配合完全的腹式呼吸来调养身心的。修身养性都不耽误,还有比瑜伽更好的选择么!?没有啦!很多美女都有一个认识的误区,凡是第一次来上瑜伽课或是我跟她们说起推荐瑜伽,她们的答案也是惊人的一致:我太硬了,练不来。其实,正因为僵硬,我们才需要瑜伽的拉伸使身体柔软。而身体的僵硬,主要是最重要的脊柱,一旦僵硬,就会腰酸背痛,慢慢的,体力不支,你想做很多事情都力不从心,限制了你的行动,慢慢的,你的肌体自然全面退化。所以,我们需要瑜伽,只要在安全舒适的范围内达到自己的极限,效果都是相同的。不要刻意攀比,不要跟别人比较,配合呼吸更多内观,内观身心灵在瑜伽体位体位上配合深呼吸停留的深层感受,你一定可以体会到瑜伽的神奇功效,并且为之痴迷,终身不怠。

 

关于瑜伽,在之后的下篇中,暗香将详细而系统地说明瑜伽的益处与应该知道的一些小常识。暗香虽然不排斥其他运动,但是还是最痴迷瑜伽。这是我此生的不二选择,无需置疑。我因瑜伽而受益匪浅。美女们听暗香的,没有错哦!!!

 

 

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(二)   让健身成为一种生活方式

 

健身应该成为你的一个经常性的举动,就让自己多动吧。维持生理机能的健康年轻态,唯有运动为首要元素。无可替代。建议大家可以在生活中进行这样的一些益处多多的小动作哦。

比如,坐在办公椅上,将背挺成一棵松树样,让肌肉得到极大的拉伸。暗香买了一个瑜伽球,放在办公室,偶尔,会坐在瑜伽球上办公,要想坐稳当,全身每块肌肉都在紧缩,而且要保持平衡。大家可以试试,边办公边健身边瘦身紧致身体,何乐而不为。一举两得。

或者,在上班累的时候,适时起身,配合瑜伽的呼吸法,来一个瑜伽三角式体位,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转与伸展的动作,扩张了血管,加强了血管壁的弹性,并增加血液流量进入脑部,让精神更敏锐。

每次排队的间隙,暗香都会踮起脚后跟,只用前脚掌着地,坚持一会儿再放松,连做几组,可以收缩大腿与臀部肌肉,坚持做可以让大腿肌肉紧实,臀部上翘,饱满。

  还有,在上班的途中,如果路途不太远,时间还来得及,就大步流星地走过去,不但能燃烧脂肪,还能改善腿部血液循环和心脏功能。

另外,暗香在街上在汽车尾气后面,会进行屏息练习。而在户外遇到空气清新之处,或是森林繁茂之处,请你一定要进行瑜伽深呼吸练习,真的很好。新陈代谢加快,心跳放慢,吐故纳新,每个细胞都在自然的抚慰中,舒展与抽枝长叶!妙不可言~

请将强身健体作为自己的一种极其自觉的行动。慢慢的,潜移默化,随着身体的日益强健,你会尝到甜头,你会更加坚持,这就是良性循环的运动意识与行为的强化练习。时时处处,都是我们的运动场。

 

 

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           美女们,记住哦:适当锻炼,身体不老。运动不停,美丽不止。

 

 

 

 

 

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