调查发现：上班族竟然有三分之一甚至超过三分之一的时间是坐着的。大多数办公族每天最少坐8小时，最长的达12小时。久坐到底会带来什么问题？不妨先做一个小测验：把头部向左侧转45°，然后慢慢弯下去，如果脖子颈肩处感到酸痛，那么说明肩颈部位已经出现了健康问题。
久坐带来健康问题
研究显示，连续坐4个小时不起身活动，人体就会自觉地发出不适信号。久坐的人，心脏病、肥胖或者死亡的风险比一般人都高。
1.久坐不动会减慢血液循环的速度，时间一长，就会让心脏功能衰弱，引发心肌萎缩。
2.长时间坐着不动会造成气血流通不畅，而缺乏运动会让肌肉松弛，弹性降低，出现下肢乏力、浮肿的现象，重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，感到麻木和疼痛。
3.颈肩腰背长时间保持一个姿势，会导致这些部位僵硬酸痛或转身俯仰困难。坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质增生，导致骨盆与骶骨关节长时间负重，从而阻碍腹部或下肢的血液循环，引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。
4.久坐会造成肠胃蠕动迟缓，消化液分泌减少，从而可能引发消化不良、食欲不振等。
5.久坐会让全身重量都压在脊椎骨底端，压力的承受面分配不均，造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。
6.久坐不动还会造成大脑供血不足，导致精神萎靡、身体疲惫等；如果突然起立，还会出现眩晕等症状。
久坐令美丽受损
坐姿不当，会让机体的一边总是处于紧张或长期受力的状态中，从而阻碍到淋巴与血液的流动，给体形、皮肤带来不良影响。
·局部肥胖：如果膝关节和胯关节有歪斜现象，那么与此有关的肌肉也会出现歪斜，容易造成废物累积，腿部就很容易囤积脂肪，自然而然腿部就会变粗。
·皮肤粗糙：皮肤是人体较为重要的排泄器官。坐姿不当会造成血液流通受阻，令皮肤很难接收到营养。新陈代谢产生的废物就会累积在体内，皮肤因此变得粗糙。
·黑眼圈：黑眼圈很大程度上是因为血液循环不畅造成的，而久坐会造成部分机体血液循环受阻，从而引发黑眼圈。
·便秘：由于坐姿不当，脊椎骨周围的肌肉就会挤压内脏，造成内脏功能低下，也就阻塞了代谢，无法顺利排便。
·情绪低落：久坐不仅会造成淋巴与血液循环不畅，还会影响神经系统的信号传递，让精力无法集中，情绪也因此低落。
正确坐姿有讲究
正确的坐姿是要保持上身直立，背部不能出现弯曲。坐着时，要把重心放在大腿与臀部上，而不是臀部与骶骨上方（这样会让下腰部负荷超重）。同时大腿应和地面平行，膝部与大腿在同一水平线上或者稍低一些，小腿则要与足部呈直角。
为增加身体的稳定性，防止过多使用腰力，两脚应该同时着地，最好可以分开和髋部同宽，不可让两脚悬空。头部应和腰背部成一条直线。整个身体尤其腰背部，不宜长时间保持一个姿势，因此即便坐姿很好，也应该常常变换体位，例如每半小时站起来活动一下，做一些可以伸展背部的运动；或者久坐时直直腰板，两肩向后扩展一下，侧转腰背，都能起到消除腰部韧带与肌肉疲劳的作用。
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为身体健康考虑，尽量不要久坐不动，应经常去散步和做户外运动。如工作需长时间坐在电脑前，那不仅要注意保持正确坐姿，还应经常伸伸懒腰或起身走动，以舒展四肢，消除疲劳感。
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