千万别把一个人神秘化。其实，暗香也跟你们一样，吃喝拉撒睡，喜怒哀乐，哭哭笑笑，呼吸吐纳。暗香是平凡的，然又是不凡的。既然博客上，潜水的超级fansite是那么那么的多。大多是美女朋友啦。既然大家对暗香的保养有很浓厚的兴趣。（很多美女想知道，暗香购物的网址，今日上哦！尽管放心，暗香目前属于三黄钻买家哦，淘宝那是相当的有经验。）那么，今天暗香就上来说说自己近来的饮食大概吧。只能说是大概，会有微调。每一天怎么可以活得完全相同呢。当然，需要不同，需要新鲜，需要活力的差异的。
其实，暗香本人，属于含蓄内敛的类型。所以，真的晒，又会觉得是否过了。记得以前也有我的饮食日记来着的。也算是对自己做个健康规划。其实，个人的健康规划，才是最最重要的规划。看完之后，你是否也应该对自己的饮食做个调整和规划呢。
好，长话短说。清晨开始。暗香睁开眼睛。一日一重生。
A、油漱口：再次声明这个必须是冷榨油才好。千万不要用食用油和芝麻油之类的代替，那样无疑太过于油腻。油漱口是暗香强烈推荐的。大家不要有心理障碍。习惯就成自然了。就我个人而言，长期油漱口之后最大的变化是，身体感觉清爽轻盈，周身自觉到脂肪减少。直接反映在皮肤上，以前一直冒痘痘的我，不长痘痘了。脸色变得很干净细腻。整个人自觉到仙风道骨更甚。（起床先油漱口。之后，整理床铺，穿戴好。焚香。九阳豆浆机磨制豆浆。暗香则是开始洗脸淡妆。）
小白鼠之：排毒、治病、保健、美容等功效于一身的油漱口
http://jinyafang2.blog.163.com/blog/static/43607764201110241144226/
招财鱼冷榨核桃葵花油
B、柠檬蜂蜜水：这是暗香一直以来坚持的水水。口味极好，酸甜酸甜的。美白排毒。一般我会买好几个柠檬入冰箱。切几片热水浸泡半杯水。等到柠檬汁水浸泡出来之后，再加热水勾兑蜂蜜即可。蜂蜜切忌热水冲泡。
C、五谷豆浆：这段时间每天早晨第一件事便是磨豆浆。并且把磨制的声音当成是生活的神圣乐章去聆听。前段纯黄豆。这段，为了保证营养的全面。从健康角度来说，一日每个人应该尽量摄入尽量多的品种食物为好。说是50种，这个估计难以保证。暗香就尽量多的摄入。五谷豆浆便是最好的办法。记住，每一样少许即可。这段时间黑色食物为最滋补。以下是暗香这段豆浆的内容。（豆浆磨制好之后，我是装入大密封杯带到学校慢慢喝的，一定要慢慢喝哦。）
★超级营养豆浆配料★
黄豆，黑豆，红豆，绿豆，薏米，荞麦，黑芝麻，黑米，玉米，糙米，燕麦，花生，小米，红枣，核桃仁，杏仁，葡萄干。（可以增减，自由调配哦）
D、红姜：早上吃一点生姜非常不错。总算被我找到很好的生姜，那就是红姜。大家淘宝上也是可以找到的。此姜很咸，不宜多吃，少许即可，很是入味很是爽快。一早，就感觉神清气爽。
E、方回春堂枸杞子：之后，一小把枸杞。这个枸杞你放心，不含色素，个头极大。每日一小把枸杞，好处多多。建议大家每日一小把，咀嚼直接吃下，你要是泡在水里的话，那是吸收不了的。
之后，豆浆，馒头一个，或鸡蛋一个。水果适量，每日可以微调。吃得最多的是苹果啦。
F、月见草油胶囊，维生素B族片，虾青素：早餐之后，三粒维生素。以前有好多，包括维E，C，钙尔奇D等。现在品种精简精炼了。
目前服用的这三种，都是美国原装。最早买的那家实在是贵。现在这家就实惠多了。东西是正品哦。
虾青素抗疲劳抗衰老效果奇好。是世界上最强的抗氧化剂。有效消除自由基。
而维生素B族则是我们中国人普遍缺乏的，B族的缺乏直接影响到你的情绪层面皮肤层面。食物中一般很少。
月见草油胶囊也是一样的抗衰老调节女性内分泌的功劳。对保护人体的健康，延缓人体衰老，有很大意义。
所以。这是目前暗香服用的三种。其他，无他。大家也可以根据自己的情况选用哦！
下面是具体三种淘宝暗香购物的地点，都是同一家。以前那家就巨贵了。不推荐。大家仔细看看链接中产品的说明吧。
美国原装SWANSON月见草油 改善经期调节内分泌
月见草与皮肤
缺乏必须脂肪酸，会使人的皮肤发生水分散失、干燥老化...等症状，德国研究人员曾利用一种能测量皮肤光滑度的仪器，来研究月见草油对皮肤的影响，结果发现不管是用口服还是直接涂抹，月见草油都能让实验对象的皮肤更光滑更有活力。这类的实验更鼓舞研究人员对指甲、眼角、头发...等身体表面各部位做更深入的研究与测试，结果发现月见草油的应用层面是广泛的，这使得许多知名的药妆业者纷纷采取月见草油作为保养品的重要而高档的成分。对保护人体的健康，延缓人体衰老，都有很大意义。
http://item.taobao.com/item.htm?id=5446975859
美国Swanson 复合B-50维生素B族维他命（USP级别250粒）。这是复合维生素B中最好的，高能量的，多种天然复合VB，给身体最优最高效的营养。维生素B复合群或称综合维生素B。这一款美国原装的B族维生素就是好,早上吃一颗，到下午尿尿还是黄的。因为是维生素B族成分，尿尿时尿液是黄色的,请不必惊慌，这是正常现象。
【产品功效】:
维生素B1：增进体内新陈代谢；
维生素B2：改善视力、改善白内障、改善各种眼疾；
维生素B6：用于偏头痛、湿疹和皮炎、缓解神经紧张和失眠、防止肾结石、帮助预防糖尿病、帮助形成卵磷脂、缓解怀孕期症状；
维生素B12：对抗巨幼红细胞性贫血（恶性贫血）；
泛酸：促进足够的可的松、缓解压力、预防低血压；
叶酸：消除孕妇妊娠斑、对抗巨幼红细胞性贫血（恶性贫血）；
烟酸：使人乐观和理性、有效对抗抑郁症和精神分裂症；
生物素：调理灰白发；
对氨酸苯甲酸：调理灰白发、预防白癜风、防止晒黑、避免对阳光敏感；
肌醇：增强消化道收缩、促进胃动力、与胆碱一起构成卵磷脂；
胆碱：调理高血压、肾炎、保护肝脏、解酒、与肌醇一起构成卵磷脂。
http://item.taobao.com/item.htm?id=14841280458
美国Cyanotech天然植物虾青素
来自夏威夷天然健康食品
【Bioastin/博澳斯汀】美国天然虾青素
（这个链接说明很详细，但是巨贵。不推荐买，推荐看说明。）
这家价格实惠，推荐大家购买。
http://item.taobao.com/item.htm?id=15095147177
以上是暗香对自己早晨饮食的总结。大致如此。算是很讲究的女子了吧。对自己好一点，那是最实在的。
整天还是绿茶。
至于中餐则是看餐厅。有啥吃啥。不浪费。
餐后午间：瑜伽垫上盖毯子。耳机，轻盈放松音乐。冥想放松20分钟即可。完毕，按摩头顶耳朵。梳头。神清气爽。
冥想静坐推荐音乐：每次听到她那宛如天籁的人声吟唱，都是全身心的沉浸在她所营造的那种平和的意境里，不能自拔，她的声音就像一股温暖和煦的阳光，轻抚着听者的心。我也不得不承认，当我融入在瑜伽的境界当中时，我的心正在被她的音乐温暖、轻抚……这些神圣的词能量，有一个非常真正，正面的作用。———今日推荐艺术家Snatam Kaur(昆达利尼瑜伽音乐不可逾越之经典）http://www.xiami.com/artist/57973
Dan Gibson丹·吉布森http://www.xiami.com/artist/24074：自然的声音，治愈的声音，只能用一个词形容：美好。无论什么心境下，你的小心情会被柔软包围。在丹的世界里，你能听到虫鸣，雨声，海浪~~放空一切，跟着丹一起环游天空海洋~~这是让你丝毫感觉不到音乐的音乐。就像置身大自然的怀抱中，一切都自然的天衣无缝。
晚餐：素食为主。蔬菜会多吃大白菜，包心菜，芹菜，小青菜之类。（厨房常备黑木耳，菌类，香菇，肉皮，豆腐皮，山药，胡萝卜，海带等，与蔬菜为伍，品种多样而营养丰富。大家可以一试。）
假如暂时感觉不到饿，或是因为吃了大鱼大肉不太消化。最好的办法是停食一餐。直到有饥饿感为佳。
另外，晚餐喝粥是很不错的建议哦。
推荐红薯饭，现在我每日都是红薯饭，就是红薯切块放在米饭一边煮。
或是红薯和玉米代主食。
或是不吃。饿不死滴！
建议大家多食用抗衰老的蔬菜食物。粗纤维的蔬菜助益肠道健康。有意识多食用。
目前，晚上睡前半小时，米酒半杯。暗香素来喜欢米酒的香醇绵软。助眠效果奇好。
汤汤水水最养人。双休日。会炖汤滋养。
鲫鱼汤。萝卜炖排骨。黄芪炖鸡汤。海带排骨汤。莲藕炖排骨。黄豆炖肉骨头汤。天冷，可以炖羊肉汤。
一周炖养一次。即可。足以。
一个月抽一天两天断食排毒清肠胃。
切记，切记！！
——————————吃得多，老得快—————————
少吃点，最健康！！
不要为了吃而吃。
人体需要适度饥饿感。
譬如杨丽萍，不吃米饭滴。
我们就也少吃点呗。
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