注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

暗香盈袖

保持童真,深情地活着。

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是一个比较矛盾的人,外表看比较开朗乐观, 从容大胆,认真谨慎.其实自己是一个标准的居家女子,一旦放假了,就变成了背着壳的蜗牛,总喜欢呆在家里,穿着睡衣做做面膜,听听音乐,看看书,做做瑜珈,养养花草,做做家务......日子如此流淌.充实又单纯. 一直向往一种云淡风轻的意境,那是心灵深处的企盼. 任何事没有永远!所以请尽量充实自己,充实生活。请善待生活!呵呵!

网易考拉推荐

养生减肥法  

2014-11-14 15:34:48|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

养生减肥法 - 暗香盈袖 - 暗香盈袖




此减肥法,讲述这位美女的养生减肥,从135到95的过程,很多美女就是通过她的方法
减肥成功的。我认为,值得借鉴。还是颇有道理的。一位减肥成功的美女说:运动要适量哦,
过量形成肌肉就更难减了,不过我基本不运动,因为不喜欢,坚持不下来,其实原理是一样
的,都是为了利高新陈代谢,以健康的饮食为基础,也是一样的道理,不到两个月轻了32斤。
说真的,因为有效,所以推荐。我也想部分借鉴,目前暗香身高160,体重102,。尚属标准,可是我,争取让自己保持在96——98之间,具体,到时候,等我汇报啦啦。






养生减肥法


     写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完,我相信一定会成功。我呢,就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下,我现在27了。多少年了?从开始的减肥药,节食,暴食,催吐。绝食,还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来(也没多

瘦)又胖回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说,我们家不遗传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚,更容易胖。言归正传。



养生减肥法 - 暗香盈袖 - 暗香盈袖
 
当时应该是135左右。在家心情不好。出游拍的。


   首先,要知道,想瘦不是减肥,是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候,吃什么都不重要。即使不想做运动的人,一样瘦。

   如果还吃减肥药的,节食的,妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗?你不吃基础代谢就会降低,停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好,看好。真的受益终身。

    先记好,尤其是女孩子。枸杞,黑芝麻,枣,燕麦(不是即食的麦片,粮油店,超市都有卖的还很便宜)一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是,就是心理作用,觉得早餐不饿,正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6、7粒,大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族,学生,还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软(不用煮)也放到碗里,吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但是注明:如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。

    上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果,橙子,苹果,柚子。葡萄。等等吃什么都成。



养生减肥法 - 暗香盈袖 - 暗香盈袖
 
120斤左右在朋友店里


     中午。正常吃。肉,海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法,这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。别吃米饭,吃五谷杂粮。红豆,绿豆,黄豆泡一夜煮粥,很浓稠。很香。吃多少都没问题。建议吃到4分饱,因为还要留点肚子吃蔬果,像上面说的奇异果,橙子,苹果,柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么?所以,猪牛羊照吃。吃多了就吃多了。关健是要排出来。我的习惯就是每餐吃完后半个钟左右喝一杯傅正蕾茶。第二天排便很好。

    下午可以再吃些水果啊。

    晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦,就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬果就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片,一会吃两片。绝对不饿了。

     关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦,有几个能去药材店买的?坚持喝的。起码,先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。养成习惯。可以用傅正蕾茶。里面的主要成分有大叶玫瑰和荷叶。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消积食。决明子贡菊等可以促进代谢。这些都配合在一起。效果相当的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片,水煮鱼,毛血旺什么大油的东西我就会半个小时后喝一杯。当甜食吃。如果吃太多消化不良。也会喝一杯。一会儿就不积食了。喝几天这些体质就会配合你改变。一般我泡一次傅正蕾茶都会喝到没有味为止。(建议大家用密封保温杯炮制这个水喝即可:我目前就是喝玫瑰、荷叶、决明子、山楂、贡菊。饭后半小时饮用即可。)

    人啊,一旦变成碱性的体质(这个很关健),真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油,芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇,血粘稠度高,代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。因为我会做饭,点心。蛋糕什么的。所以特别知道饼干里面黄油有多么的多。蛋糕还好。还是喜欢吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。对于喜欢喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了,还能不吃。那就喝吧。其实都说喝酒发胖。不然,就是酒精麻醉大脑之后会乱吃而已。自己吃了什么都不知道。



    养生减肥法 - 暗香盈袖 - 暗香盈袖
 
这是100斤左右

    关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了?胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜,睡不好。第二天精神情绪不好,就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法,逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床,控腿。看个电视,听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说,想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。但是,更重要的是。熬夜心情不好,就想吃。暴食。这是神经的问题。

    关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是,没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。(这个容易坏。不用买贵的都十几块钱)这些是对于瘦身的时候,皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致,皮肤还好。

    以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。经常没出息的吃的很多。也没反弹。
    记住,想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗?骨头重的人呢?体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好,身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的,你愿意啊。



养生减肥法 - 暗香盈袖 - 暗香盈袖

 

95斤现在的我。



    普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素,E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。(如果认真按我的说的去做,是不会不够的。情绪特别不好的时候,喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有,没必要什么脱脂牛奶,低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。

    不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始,就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚95斤。以前反复乱减肥的时候,最瘦也只是103.饿死自己的时候才100.还之后爆肥。到135斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候,就是吃很多,还会瘦。因为身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机,衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。。

    好了。就先写到这吧。还有什么不明的可以在下面留言。我都会一一回答。















  评论这张
 
阅读(870)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017